קורונה הביאה אותנו עד הלום, אנחנו בהסגר. עקב כך ובהתאם לזאת, הערוץ שלי חזר לפעול בעזרת שתי מתאמנות מהממות שלי: מאי קדוש ורותם צדוק. רותם תדגים לכם תרגילים בעצימות קלה עד בינונית. מאי תדגים לכם את התרגילים בעצימות גבוהה. מה שמאפשר לכולם לבצע את האימון ופשוט לעשות התאמה לרמת הכושר שלכם! מושלם לא?! הכייייי! מה אתם צריכים לאימון? מגבת או מזרן, או מזרן ומגבת (תלוי בזיעה שלכם) מים, מוטיבציה, וים של אנרגיה! אל תשכחו להתחיל בחימום: https://www.youtube.com/watch?v=ncuWd... ולסיים במתיחות: https://www.youtube.com/watch?v=qJ8En... תנו בראש! וספרו לי איך היה!! ------------------------- רוצים לקחת את היחסים שלנו צעד קדימה? בואו לאינסטגרם: https://www.instagram.com/lauren_vang/ או לפייסבוק: https://www.facebook.com/Lauren.van.g... או למייל: Lauren_v@msn.com ו-היי! אל תשכחו לעקוב אחרי בערוץ בכפתור האדום! וללחוץ על הפעמון כדי לקבל עדכון בכל פעם שאני מעלה סרטון!!! נתראה בסרטון הבא!

מצד אחד בימים האלה יש לנו מלא זמן- כולנו בחג קורונה. מצד שני, כשמגיע יום שישי אין לנו אף פעם זמן! כנגד כל התירוצים ולמען השפיות החלטתי להכין לכם אתגר! אתגר שאתם יכולים לבצע בכל מקום ובכל זמן הדבר היחידי שאתם צריכים זה 15 דק' פנויות! כן כן, רק 15 דקות! אתם מתחילים מחימום שמורכב מחמישה תרגילים כל תרגיל אתם מבצעים במשך דקה. לאחר מכן תתחילו את האתגר: יש לכם 10 דק' לבצע כמה שיותר סטים ברשימת התרגילים הזאת: 6 חזרות של סמוך קום (ברפיז) 6 חזרות של סיטאפס 6 חזרות פושאפס 6 חזרות אירג'קס 6 חזרות ג'אמפסקווט ואין עצירות. יש לכם 10 דק' לבצע כמה שיותר סטים של התרגילים האלה! ואני יודעת שאתם מוכנים לזה! אז כנגד הקורונה ולמען השפיות- אתגרו את עצמכם. ספרו לי בתגובות כמה סטים הצלחתם לעשות ואל תשכחו לסיים במתיחות: https://www.youtube.com/watch?v=qJ8EnECBsvE&t=207s ------------------------- ♥ תודה ענקית למאי קדוש המהממת שמדגימה את התרגילים ♥ ------------------------- רוצים לקחת את היחסים שלנו צעד קדימה? בואו לאינסטגרם: https://www.instagram.com/lauren_vang/ או לפייסבוק: https://www.facebook.com/Lauren.van.g... או למייל: Lauren_v@msn.com ו-היי! אל תשכחו לעקוב אחרי בערוץ בכפתור האדום! וללחוץ על הפעמון כדי לקבל עדכון בכל פעם שאני מעלה סרטון!!! נתראה בסרטון הבא!